A aptidão física tem uma grande importância no dia-a-dia do Homem, no bem-estar e na prática desportiva.
Uma boa programação do treino físico tem que ter em conta aspectos como o sono, o descanso e uma boa alimentação.
O que tem de se ter em conta para a avaliação da aptidão física de uma pessoa é:
- a resistência cardiorespiratória - capacidade do sistema cardiovascular e do aparelho respiratório que permite a realização de esforços físicos de intensidade moderada por períodos de longa duração (caminhar, correr, nadar, andar de bicicleta, etc)
- a força,
- a flexibilidade;
- a resistência muscular;
- composição corporal.
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